jak sie bic

[...] weekendy to ja mam w srode i czwartek wiec moimi dniami wolnym od pracy sa sro,czw wiec nogi pasują tutaj ponieważ jestem wypoczęty i nie muszę isc do pracy. Co do korekty jak na razie to tylko ty mi tu pomagasz wiec jak ktoś chce skrytykować to niech sam da lepsza propozycje wtedy mozna rozmawiać a tak to wole stosowac swoje działania jak i [...]

[...] chodzi o BJJ to ma opanowane ucieczki z prób poddań czyli defensywne BJJ, poddawać na pewno też potrafi, ale nie chce woli ciosami dziwi to, bo 99% fighterów chce wygrać jak najprościej jak to możliwe przy jak najmniejszym ryzyku porażki wykorzystując każdą sytuację i słabość przeciwnika a Cain to psychopata i woli uderzać tj Pudzian lubi [...]

Main event pokazal, jak duze znaczenie ma gameplan i nie wiem, jak tyle osob moglo tego nie rozumiec W pierwszej walce Cain mial chvjowy gameplan i dostal wpyerdol Teraz wyszedl z lepszym i totalnie pokarał JDSa Rownie dobrze podczas 3 walki JDS moglby zmienic taktyke i znowu wygrac Generalnie z trojki Overeem, Cain, JDS kazdy moze wygrac z kazdym [...]

[...] to staram się robić mostek, ściągać barki i nie machać sztangą na prawo i lewo ale i to jest do dopracowania. tak, nawet lubiłem 5x5. szybko się kończyła każda seria:) jak możesz to podrzuć 15-10-5 wodyna jeśli masz"pod ręka" chętnie obczaje. Pomysł na 5x5 + dodatnie kcal jest interesujący:) przy poprzednim 5x5 schudłem 10 kg przy wzroscie [...]

siema . w jakiej dyscyplinie sparowaliście ? nie od razu Rzym zbudowano jednak moim zdaniem bez sensu sparingi na 100% z cięższymi zawodnikami po tak krótkim stażu . Aby oswoić się z walką/ciosami należy to robić stopniowo tzn. zadaniówki , lekkie sparingi w formie zabaw a dopiero później sparingi mocne. Pozatym trzeba do tego podejść jak do [...]

[...] elbows together at same time) 4 X 8 1b -Weighted Crunch 4 X 8 -Lying Bent Knee Leg Raises 6 X 8 Troche zmian w treingu niedłogo zaczne mase i troche juz teraz kombinuje jak porozkladac trening mysle ze wlasnie to bedzie rowniez 8x8 girondy tylko w innej wersji i z moimi poprawkami. Bedzie dozo superserii podobnie jak dzisiaj i nie bedzie 8x8 [...]

[...] 20 powt. niż 8 :-)) ) brzuch z klatką i bicem polecam robić dół: wzniosy bioder w podporze 3 serie+wzniosy bioder na ławce 2-3 serie, brzuch zawsze robisz ok. 30 powtórzeń, jak nie dasz rady, to nic się nie stało nogi czworogłowe ud: 2-3ćwiczenia po 4 serie, powtórzenia 12-8 starczy, ale PRZYSIAD obowiązkowo robisz i w ostatniej serii masz się [...]

To ile dawac? Ten izolat/wpc w sumie jest drogi i jakby go wyebac z diety to byloby na dodatkowe mieso i moglbym dac 1,5kg. Barano; z dawkami sie zobaczy ;-) z tym ze ten Twoj Humulin to chyba trzeba wyzej dawkowac niz szybkie insy typu apidra, tzn tak mi sie wydaje tam nie ma takiego peak'a jak w apidrze ausbuilt pisal ze powyzej 10iu to juz sie [...]

wiec moze mi powiecie jak odróżnic tego scheringa fake od oryginału. Zakupic jedna ampe od dila u nas dla porównania? Wiem ze powinien byc bezbarwny i przelewac sie ja woda a nie jak olej. a co do opakowania i ampy to nie bardzo wiem a jak powinno sie go bic jak chce 400mg week? 100mg co drugi dzien czy 200mg co 3 dzien to jak pomoze mi ktos? [...]

[...] 3x max 30 sek 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia x100 Muszę się jeszcze pomierzyć, bo tego też zaniechałam. Ćwiczę w domu. Mam do wyboru ławeczkę z wbudowanym stojakiem, niewygodnym jak cholera, ma ona opcje na nogi do zginania i prostowania, sztangę, sztangielki i obciążenie - raczej wystarczająco. NIe posiadam jeszcze stojaków, ale [...]

[...] :P. Zobaczymy co będzie na cyklu. Jak przez 4 tygodnie nie zobaczę pozytywnych efektów, to zmienię na takie home edited push/pull/legs 4 dniowe (dam plecki z tricem i klatke z bicem, bo nie lubię robić klata-tric plecy-bic), jak będą efekty, to na cyklu z crea shotem zrobię taki plan ;p Ale jak już robisz cykl to weź się zdecyduj na jedno %-)

WZOREK a wiec tak : co do zamykania uchwytu kciukiem , czuje dyskomfort jak tak robie bo całe zycie tak wyciskałem i nie chce zeby coś mi przeszkadzało podczas wyciskania(tez widziałem sytuacje jak sztanga wylatywała prosto na klate mam nadzieje ze mnie to nie spotka ) co do treningu , moge robić klate 2 razy w tyg ale jak to zrobić zeby pogodzić [...]

[...] się 4 dni. Trening Dzień 2 - Plecy bic ABS 1. MC 5x 12/10/10/8/6 od 30sek-90sek 24,5/28,5/34,5x6/34,5x6/34,5x3 23,5kgx12, 28,5kgx10, 33,5kgx10, 38,5x7, 43,5x3 - tak jakby ciału się troszkę przypomniało 2. ściąganie drążka górnego - u mnie podciąganie/opuszczanie 3x 6-8 90sek 1 seria 1 podc.podch. 1x podch z krzesłem, 4op.podch 2 seria [...]

[...] ćwiczeniach, bo to (biorąc pod uwagę masę mięśniową ciała) mały, poboczny mięsień. Dlaczego nie katujesz łydki lub dwugłowego czy czworogłowego uda z takim zapałem jak bicepsa? W końcu to 5x większe mięśnie? Robisz podstawy i musisz trenować duże, główne partie mięśniowe - nogi, plecy, nogi, plecy, nogi, plecy i tak do porzygu.. [...]

[...] zrzucenie sadła. Nie będę się rozpisywał, bo to bez sensu ;-) czas trwania redukcji: - 13 tygodni cel: - zejście do 80-82cm w pasie. dieta: na początku lc, potem zobacze jak to na mnie działa. W dni treningowe i nietreningowe tyle samo kalorii ze względu na to, że w dni nie treningowe również będę aktywny fizycznie. Na początek 3200 kcal, [...]

Wracam dziewczyny!! czuje ze siegnelam dna cwiczylam 3malam miske wzglednie czysto ale gowno to dalo baaa przybylo mi wszedzie !! jak widze swoje zdjecia obecnie to normalnie zalamka :/ jutro wrzuce tu swieze pomiary. Cwiczylam caly czas teraz stosuje ponizszy trening wlasciwie to dopiero go zaczelam : 1 - Nogi 1.Przysiady 2.Prostowanie nog [...]

13/08/2013 DNT Micha jak dzien wczesniej - identyczna Praca, praca, praca 14/08/2013 DT Micha 110 b/60 T/ 105 WW 1) owsiane + jajo 2) chleb + pstrąg 4) pstrąg + borówki (owoce po trenigu) 5) ser wsiowy - mam chyba jeszcze z pół kilo tego sera od chłopa i musze sie mocno powstyzmywac zeby nie zezrec W ramach relaksu: Calbuco estate carmenare - jak [...]

wychodził do walki jak pajac na kucaka i kozaczył , że ma 3 punkty podparcia ( w sumie to wykorzystał te chore zasady bo wiedział , że nie dostanie ani kicka ani kolana co jest poj**ane ) lol.. to się właśnie nazywa wykorzystywać mądrze zasady (fakt głupie z tym punktem podparcia) a tym myślisz (po nicku tak wnioskuję), że Shogun by mu w swoim [...]

w końcu ktoś napisał... Mam problemy z wejściem na forum - sfd.pl nie odnajduje witryny , wyskakują jakieś błędy itd ;) Przez co jedyną opcją na wejście w dany temat jest dla Mnie informacja, iż ktoś odpisał... Teraz mam bezpośrednie wejście do tematu dzięki Twojej odpowiedzi, także nic się nie zakończyło, bo przygotowania idą pełną parą ;) 12 [...]

[...] - uginanie gryfem łamanym 8x6kg/6x6kg/7x6kg 8x6kg/8x6kg/6x6kg //Komentarz: Po rozgrzewce z MC byłam zaskoczona że taki spadek siły. Rozgrzewka z 40 kg, ciążyło mi jak 100..@@-) Stąd ten trening jeszcze na starych (wyższych)powtórzeniach (dwa kolejne nogi i klatka też będą)... druga i trzecia seria katorga. Nie było mowy o żadnej [...]